Sono Sonora 
かなしいかな、「生きてる」以上誰もが避けては通れない老化現象。完全に食い止める事は難しいものの、その工程を少しでも軽減させたり、遅らせる事は可能です！
ただの若さではなく、内から溢れ出すエネルギーやオーラが奏でるものであり #真の健康こそが本当の美しさ とSONO SONORA は定義しています。
この記事では、シミやしわなどの肌の問題解決、スキンケアなど表面ばかりにフォーカスされがちな今日のアンチエイジング対策の概念を変えるべく、身体の内側から働きかける、基礎代謝をアップするという側面から完全に自然で確実な成果を得られるアンチエイジング対策をお届けしております。
日々のほんの少しの時間が積み重なり、あなたに人生史上の最高の健康＝美しさをもたらす事この上なしです。
そもそもアンチエイジングとは？
エイジング【aging】は「加齢」「老化」というように年をとる歳を重ねる、アンチ【anti】は「抵抗」を表しています。つまり、アンチエイジング【anti-aging】とは「抗加齢」「抗老化」を意味する言葉で老化を食い止めていつまでも若々しさを維持するという意味合いが含まれています。
余談ですが、「アンチ」という発音は完全に日本語英語で英語圏の人には全く理解されませんのでご注意ください。正しい英語の発音は【アンタィ】です。アンにアクセントを置いて、アンタィ・エィジング、アンタィ・バクテリア（抗菌作用）などと使います。
話をもとに戻しますと、世間一般的に言われているアンチエイジングには【健康・医療】と【美容】の分野に分けられます。
ガン、糖尿病、動脈硬化などに代表される生活習慣病と呼ばれる疾病は、一般的に加齢とともに発症リスクが高くなるといわれていますが、生活習慣や癖と向き合ったり、それらを見直す事、健康を維持するための正しい知識を知る事で結果的に総合的にアンチエイジング対策をすることになるんです。
病気や疾患にかかるリスクを減らす、もしくはそれらの原因を根本から完全に無くすことが真のアンチエイジングに繋がるのです。肌のシミやシワなど、見た目のアンチエイジングは必ず後からついて来ます！
SONO SONORA美意識向上委員会▶︎▶︎▶︎
【体温＝基礎代謝を上げる事】で全てが解決！
健康＆キレイになりたい全てのひとへ
我々が老化の原因やしくみ、身体の各システムの働きなどから【アンチエイジング対策】のリサーチをしていくうちに注目したのが今回の記事のテーマである、「基礎代謝」です。
「基礎代謝」とは、日々の生活などで体内で消費するカロリーで、特に何もしなくても消費していくカロリーの事です。一般成人の１日の平均基礎代謝量は、男性1500kcal 、女性1200kcal といわれています。
基礎代謝を上げて消費するカロリーを増やせば、食事で得たカロリーを脂肪として蓄えるリスクが低下、つまり、何もしなくても常にダイエットしている状態になり、何より太りにくい体になるということです！
あなたにとってベストな体型ということは、健康状態が良好であると当時に肌や髪のコンディションも良い状態になると言えます。
が、そもそも、基礎体温といわれてもあまりピンと来ないですよね、体重計の機能で測ることもできますがもっとも分かりやすく基礎体温の変化を知る方法が「体温」です。
体温と基礎代謝の関係がとても興味深いことに、一般的に体温が1度上がると、
基礎代謝が１３％アップする！！といわれています。
体温が１度あがるということは、
男性ならば1500kcal ▶︎▶︎▶︎ 1695kcal
女性の場合1200kcal ▶︎▶︎▶︎ 1356kcal
の基礎代謝量になるという計算になります！
アンチエイジングやダイエットへのモチベーションが上がってきたところですが、さて、いったいどうやって体温を上げるのでしょうか・・・？
体温を上げるもっとも効率的な方法といわれているのがジョギング、ウォーキング、水泳などの有酸素運動や筋トレで、鍵は筋肉量を増やす事です。男性と女性で基礎代謝量に差があるのはこの筋肉量が大きく関係しているからです。また、運動によって「若返りホルモン」と呼ばれる成長ホルモンや「幸せホルモン」とされるセロトニンの分泌が盛んになります。体脂肪を分解するアドレナリンやノンアドレナリンも分泌されるため、筋肉量の維持・増加に十分に役立ちます！
運動があまり得意ではなかったり、身体を動かすことが好きではない人にとっては頭では理解できても耳障りなワードでしょう…何故なら私もそのひとりなので大変よーくその気持ちが分かります。
ジムに入会したり、よーし今日から早起きしてジョギングをするぞー！なんて、
決して続かないので、むしろしないでください。自己嫌悪に陥って逆効果です。
過去にスポーツジムに３回入会・退会をした経験を持つ私が保証します。笑
大切なのは生活習慣、癖＝habbit にすること。日常の少しの隙間時間に気負いせず少しづつ！ちりつも健康方です。
ストレスを感じる事なくあなたの生活スタイルに合った筋肉量をアップする方法を見つけるヒントになれば幸いです！
短期間で結果を出したいあなたへ！
体温＝基礎代謝を上げるお勧め方法＆アイテム ！
○ コアトレーニング＝体幹を鍛える ○
基礎代謝を短期間で効率よく上げるベストな方法と言っても過言ではない方法のひとつがコアトレーニング。
【コア＝中心、主体】である体幹を強化することにより、基礎代謝アップはもちろん、バランスを崩しそうになった時に身体をグッと支える働きや、正しい良い姿勢を手に入れる事ができるので腰痛の予防、肩こり改善などの効果、何より嬉しいのが体型維持にも多いに役立ちます！
SONO SONORAのお勧めするコアトレーニングアイテムはこちら！
○ 縄跳び ○
１日５分〜１５分、ゆっくりとなるべく続けてひたすら縄飛ぶだけ。ジョギングよりも消費カロリーが高いともいわれています。連続のジャンプで意外かもしれませんが体幹が鍛えられるのでアスリートの基礎練習などにも取り入れられているほどです、短期間で結果を出したい方にかなりお勧めです。
一見地味に思われますが、侮れません、縄跳び！
○ ストレッチ ○
ストレッチを行うと、身体のコリが緩和され姿勢が悪くなることを防いでくれます。また、身体がほぐれることによりリラックス効果があるといわれているのでメンタルヘルスにも大変効果的。
就寝前や起床時にストレッチをとり入れるのがおすすめです。時間がとれないという方は、「姿勢よく早足で歩く」「階段を使う」など、日常生活での動作を意識するだけでもアンチエイジングの効果が期待できます。
ストレッチポールを使った新感覚のストレッチでその効果をより大きく実感してください！
○ 呼吸エクササイズ ○
いつでもどこでも空いた時間にできる、場所を取らず特別な道具もいっさい要らない、呼吸エクササイズ。
何かに集中していたり、ストレス下にいると無意識に浅い呼吸になってしまいます。体内に十分な酸素が取り入られないのは老化を促進する原因でもあります。深い正しい呼吸方法があなたに健康をもたらします。呼吸法によって体幹を鍛えたり、身体のpHバランスを整えアルカリ性に傾けることが可能なので風邪のひきはじめにも大変効果的！
注 》決して運転中には行わないでください。
アイスマンと呼ばれる、呼吸エクササイズの第一人者である ウィム・ホフ氏 ( Breathing Exercises | Wim Hof Method ) の ICEMAN 病気にならない体のつくりかた たかが呼吸、されど呼吸。SONO SONORAが鼻息を荒くして自信を持って神推しする呼吸エクササイズで無敵な健康体を手に入れるのも夢ではありません！
血行改善、心臓の強化、髪の密度を高める、肌の張りが増す、
気分の高揚、免疫力アップ、自信がついた、
血圧が下がった、痩せた、……などの声も掲載。
人間には到底成し遂げられないと思われる困難に
なぜヴィム・ホフが挑戦しようと思ったか、
どう成功してきたかの話とともに、
エネルギッシュで
体脂肪が３倍燃え
病気にならない体を
彼が手に入れた方法、
「ヴィム・ホフ・メソッド」の簡単なやり方と
効果やしくみについて紹介してあります。
○ 良質な水を正しいタイミングで飲む ○
水を飲む事により身体の血液、リンパ液に十分な水分が送られ血行が良くなるのと同時に、デトックス効果のひとつである利尿作用が活発になり体内の老廃物を効率良く排出してくれます。
クリーンな状態の身体では、内臓機能、筋肉、身体のシステムが円滑に働く事によって体の体温が上がり血行が良くなるので基礎代謝アップに繋がるというしくみです。
SONO SONORAの極推しアイテムであるコッパーボトルに一晩貯蔵した水にはオリゴダイナミック効果により全ての雑菌・バクテリアが消滅、ミラクルなミネラル銅が豊富に含まれた天然アルカリ性水にしてくれるので基礎代謝を上げるだけではなく20以上の身体の健康状態を良好にさせるベネフィット、病気や疾患の予防効果が科学的な研究で証明されているで試さない訳にはいけません！
さらに、ペットボトル水を買い続ける必要も無くなり、エコで経済的です。
血行促進には炭酸水も効果があるといわれています！
炭酸に含まれる二酸化炭素を摂ることで、体内の二酸化炭素農度が高まり、体は酸素の濃度を高めようと働くので血行促進効果が得られます。コッパーボトルの貯蔵水をスタイリッシュな炭酸メーカー で最強の炭酸水に！
毎日楽しく健康活動できる事間違いなしです！
