Sono Sonora 身体の内側から”ナチュラルに”アンチエイジング を目指すあなたに、
” 抗酸化エンジェルズ ”が サビ知らずなボディへ導きますッ！
前回の記事では老化の三代原因とそれらが及ぼす健康被害の紹介を致しましたが、今回はその老化の三代原因のひとつである【身体の細胞の酸化＝サビ】とどのように向き合い予防をするの効果があるのかを深掘りして参りたいと思います！身体のシステムや酸化のメカニズムを知ってストレスなく日々の暮らしに簡単に取り入れることができる自然なアンチエイジング対策の提案です。
アンチエイジング対策でまず抑えておきたいキーワードのひとつ「活性酸素」聞いた事はあるものの…活性も酸素もいい意味なのに何故かネガティブなイメージを持つこの活性酸素。
活性酸素とは、呼吸によって取り込んだ酸素の一部が通常よりも活性化した状態のことで、ヒトを含む哺乳類の場合、取り込んだ酸素の約2％が活性酸素になるといわれています。
白血球から作られる活性酸素は細胞伝達物質や免疫機能としての働きがあり、私たちの身体のシステム、機能を正常に保つうえでも不可欠な役割を担っています。
しかし、ストレス、食生活の乱れ、睡眠不足などの外部要因が原因で活性酸素は過剰に生成され「過活性酸素」になってしまうと、これが強い酸化作用、つまり身体のサビを促進させることになってしまいます。
私たちの身体には過活性酸素による酸化を抑える「抗酸化作用機能」が備わっていて常にダメージを修復してくれているのですが、誠に残念なことにその働きは20代をピークに低下していき、40代からは急激に衰えてしまう…といわれています。生きているということの性、老化＝エイジングと呼ばれる原因のひとつです。
SONO SONORAは「抗酸化作用」を強化するという角度から
身体のサビを予防する事に注目しました！
自然の流れに乗って老化を受け入れるのもいいですが、老化が引き起こす病気や症状は無いに越したことはありませんし、いつまでも健康で若々しくいたいものです。第一に、分かりやすく「老化現象」といわれる肌や髪のコンディションの変化は、資本である身体の健康状態のバロメーターとも言い換えれます。
先ほども述べた身体のもともと備わった抗酸化機能は、日々の食事やサプリメントから栄養素を取り入れて抗酸化機能のはたらきを助けたり、強化することは可能です。
共に互いに助け合いチームではたらく『抗酸化エンジェルズ５』
ａ-リポ酸 (アルファリポ酸)
α-リポ酸（アルファリポ酸）は、別名チオクト酸と呼ばれる脂肪酸の一種で、細胞のミトコンドリア内で働く補酵素の一種です。ミトコンドリア内での熱エネルギー産生高めて、新陳代謝を高め、体脂肪の増加を抑制すると言われています。コエンザイムQ10、ビタミンC、ビタミンE、グルタチオンと共に抗酸化作用を有していますが、単体の抗酸化力はビタミンCやビタミンEの400倍とも言われています。それもそのはず、α-リポ酸は抗酸化物質が補完的に働くためになくてはならない中心成分になります。
他の抗生物質であるビタミンE、ビタミンC、グルタチオン、コエンザイを維持再生する機能 を担っています。
α-リポ酸は、人間の体内でも生成されていますがその量はいずれも極微量です。また、α-リポ酸は年齢、特に30～40歳頃から著しく低下することが知られており、結果的に新陳代謝が少なく なり、いわゆる「中年太り」の原因となります。そこで、減少したα-リポ酸を補う事で体脂肪の増加を抑え、ダイエット効果も期待できます。
また、遺伝子制御機構もあり、老化やガンを予防し、肝臓の解毒作用を強化するとも言われています。
細胞には、脂溶性と水溶性(細胞膜が脂溶性・細胞内が水溶性)に分かれますが、α-リポ酸は両部位で効果を発揮することが可能な唯一の栄養素で、抗酸化成分を再利用可能にするだけではなく、自身も還元再生する凄い物質でもあります。
レバー、ほうれん草、ブロッコリー、トマト、にんじんなどの緑黄色野菜に多く含まれています。
食材や食品から毎日継続して摂取するのが大変という方のためにSONO SONORAおすすめのアルファリポ酸サプリメントがこちら！
ビタミンＥ
ビタミンＥは、α-Tocopherol (アルファ・トコフェロール) という別名を持ち、抗酸化力がかなり高いビタミンのひとつで、脂溶性です。免疫疾患や脳の老化の予防、アルツハイマー病の治療に有効ともいわれています。
ここで実にユニークなのが、ビタミンＣとの関係性です。
ビタミンＥが働きを終えた後、つまり酸化した後にビタミンＣがビタミンＥを還元してくれます。
ビタミンＣはビタミンＥを再び使える形に蘇らせてくれるので、ビタミンCと一緒に摂取すると更に効率よくビタミンＥの細胞内での働きを確実なものにします。
ビタミンＥの含有量ダントツ１位がなんと緑茶！ついで玄米、アーモンド、落花生などのナッツ類があります。
玄米は身体に良いことは有名ですが実は消化に時間がかかり吸収がうまくできないため軽く精米したものが最も効率良く栄養素が摂取できます。
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ビタミンＣ
ビタミンＣは免疫力アップ効果の代表的な存在ですが、抗酸化という側面から見てみると、先ほどの述べたビタミンＥの再活性化、そして「抗酸化フラボノイド」とも相互作用を行います。また、ビタミンＣ自体はコラーゲンを生成するのに必須であるため、肌や骨の健康に極めて重要になります。そして、ＤＮＡの損傷を避ける効果もあると言われています。
ビタミンＣの多く含まれている野菜や果物を日頃から意識して取り入れたいですよね。
ビタミンＣの代名詞ともいえる柑橘系の果物はもちろん、意外と知られていないビタミン Cの含有量が多い野菜が、芽キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、赤パプリカ、イエローキウイ、柿などがあります。
迷った時の食材選びの参考にして頂けたら幸いです。アンチエイジング対策だけではなく毎日の栄養補助としてビタミンＣをサプリメントで摂っている人も少なくないはず。SONO SONORAはサプリメントの本場であるアメリカ製の長時間持続型の「タイムリリース」のビタミンＣをおすすめしています。
コエンザイムＱ１０
フィッシュオイル(オメガ3脂肪酸)、マルチビタミンに次いで世界で３番目に多く消費されているサプリメントでもあるコエンザイムＱ１０ですが、日本では、スキンケアやダイエットのマーケットでよく耳にすることが多いのではないでしょうか。
「コエンザイム」とは補酵素という意味で、酵素の働きを助ける物質の呼び名です。
体内では細胞の中の発電所と言われるミトコンドリアに多く存在しています。
かつてはビタミンＱと呼ばれていましたが、体内で合成する事が難しいビタミンとは異なり、コエンザイムＱ１０は私たちの体内にもともと存在しており、合成することも可能、食事から摂取することも可能な補酵素です。
私たちの細胞は、炭水化物や脂肪をアデノシン三リン酸(ＡＴＰ)に変化することで、エネルギー源としています。
このエネルギー合成の効率を高めるのがコエンザイムＱ１０で、体内のあらゆる臓器に存在することが分かっていまが、特に絶え間なく動く心臓にもっとも多く含まれていることが分かっていることからも、コエンザイムＱ１０は、エネルギー産生に重要な役割を担ってるといえます。
抗酸化物質としての働きは、細胞が酸化ストレスにさらされると先ほど出てきた抗酸化のチームのひとつであるビタミンＥが活性酸素を除去するかわりに自身が酸化してしまいます。この際に「還元型コエンザイムＱ１０」が、酸化したビタミンＥから活性酸素を除去し、自らが酸化を受け取り「酸化型コエンザイムＱ１０」になることで細胞を酸化ストレスから守ります。そして、その酸化されたコエンザイムＱ１０は血液を流れ、肝臓で還元型に戻り再び体内で活躍します。
コエンザイムＱ１０ を多く含む代表的な食材としては、豚肉、イワシなどの青魚、ごま、ピーナッツ、大豆、ブロッコリー、ほうれん草などがあります。
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グルタチオン
あまり聞き慣れない存在ですが、最強抗酸化チーム５の一員で重要な任務を果たしてくれています。
「グルタチオン」は、肝臓にて「グルタミン酸・システイン・グリシン」の３つのアミノ酸が結合してつくり出された化合物で、身体中から運ばれた過活性酸素、酸化物質、過酸化水素に代表される人体に有害な物質と結合し、体外へ排出する働きをしてくれています。つまり、「肝臓における解毒作用」と非常に深い結びつきがあります。
私たち人間の身体だけではなく他の動物や植物のあらゆる組織に含まれる主に細胞の呼吸に関与する成分です。
健康志向の高いアメリカ、カナダなど海外では健康や美容維持のための「サプリメント」として販売されていますが、残念ながら日本では、薬物中毒、金属中毒、肝機能改善、皮膚炎などの治療のための「医薬品」扱いとなっているので体内で生成されますが、アンチエイジング対策として摂取したい方は食品から補う必要があります。
非常に繊細な成分のため調理家庭(切る、洗う、加熱など)で減衰してしまうことが明らかになっているのでアボカドや果物などそのまま生の状態で食べれるものがおすすめです。
酵母、ほうれん草、ブロッコリー、トマト、にんじん、かぼちゃなどの緑黄色野菜、アボカド、キウイフルーツ、グレープフルーツ、くるみなどに多く含まれますが特に飲みの席が多い方、激しい運動をする方、美意識が高い方に大変おすすめなのがこちらのサプリメント！
▶︎▶︎本日のまとめ◀︎◀︎
年を重ねるごとに現れる老化現象と呼ばれる症状や病気し、身体の内部から確実で自然なアンチエイジング対策をするために、抗酸化作用のある食事やサプリメントで細胞の酸化を予防、我々の身体にもともと備わった抗酸化機能を助け、強化していきましょう。
