かなしいかな、「生きてる」以上誰もが避けては通れない老化現象。完全に食い止める事は難しいものの、その工程を少しでも軽減させたり、遅らせる事は可能です！
SONO SONORAが考える「美しさ」とは、若さではなく、内から溢れ出すエネルギーやオーラが奏でるものであり #真の健康こそが本当の美しさ 。肌の問題解決、スキンケアなど表面ばかりにフォーカスされがちな今日のアンチエイジング対策の概念を変えるべく、身体の内側から働きかける、完全自然なメゾットをお届けしています。
毎日の積み重ねが貴方に人生史上最高の健康＝美しさを齎します。
そもそもアンチエイジングとは？
エイジング【aging】は「加齢」「老化」というように年をとる歳を重ねる、アンチ【anti】は「抵抗」を表しています。つまり、アンチエイジング【anti-aging】とは「抗加齢」「抗老化」を意味する言葉で老化を食い止めていつまでも若々しさを維持するという意味合いが含まれています。
余談ですが、「アンチ」という発音は完全に日本語英語で英語圏の人には全く理解されませんのでご注意を。正しい英語の発音は「アンタイ」です。アンタイエィジング、アンタイバクテリア（抗菌作用）などと使います。
話をもとに戻しますと、世間一般的に言われているアンチエイジングには【健康・医療】と【美容】の分野に分けられます。
ガン、糖尿病、動脈硬化などに代表される生活習慣病と呼ばれる疾病は、一般的に加齢とともに発症リスクが高くなるといわれていますが、生活習慣や癖と向き合ったり、それらを見直す事、健康を維持するための正しい知識を知る事で結果的に総合的にアンチエイジング対策をすることになるんです。
病気や疾患にかかるリスクを減らす、もしくはそれらの原因を根本から完全に無くすことが真のアンチエイジングに繋がるのです。肌のシミやシワなど、見た目のアンチエイジングは必ず後からついて来ます！
身体の内側からアンチエイジング▶︎▶︎基礎代謝を上げる方法８選
簡単に基礎代謝を上げる方法は運動することです。運動によって、「若返りホルモン」と呼ばれる成長ホルモンや「幸せホルモン」とされるセロトニンの分泌を促します。また、体脂肪を分解するアドレナリンやノンアドレナリンも分泌されるため、筋肉量の維持・増加にも十分に役立ちます。
運動があまり得意ではなかったり、身体を動かすことが好きではない人にとっては頭では理解できても耳障りなワードでしょう。何故なら私もそのひとりなので大変よーくその気持ちが分かります。ジムに入会したり、よーし今日から早起きしてジョギングをするぞー！なんて特別な事をする必要はありません。
決して続かないので、むしろしないでください。過去にスポーツジムに３回入会・退会をした経験を持つ私が保証します。笑
あなたの生活スタイルにフィットした方法が見つかれば幸いです。大切なのは生活習慣、癖＝habbit にすること。
SONO SONORA がリサーチした基礎代謝を上げるおススメ方法がこちら！
○ 有酸素運動 ○
酸素をとり入れ、脂肪を燃焼させる運動のことです。心肺機能の向上・脂肪燃焼・筋肉量のアップに役立ち、血液循環が良くなることで美肌効果も期待できます。
有酸素運動の中でも、ウォーキングは日常にもとり入れやすく簡単に始めることができる方法の一つです。
気負いせず毎日する必要はありません。1日20分、週2回を目安に始めてみることをおすすめします。
20分もまとまった時間がとれない場合は、5分を4セットでも構いません。とにかくはじめることが大切です。
○ 筋トレ ○
筋肉量を増やすことで基礎代謝量があがり、太りにくくなります。また、成長ホルモンの分泌を促すので、肌の老化防止になります。ただ、筋トレと聞くとマシーンを使った本格的な難しいものを思い浮かべがちですが、自宅で簡単に行えるスクワットや腕立て伏せで十分なんです。ポイントは背中や太ももなどの大きい筋肉を中心に行うことが効率的です。
○ サイクリング ○
筋トレと重複しますが、サイクリングをする際に脚がほぼ延びた状態になるようにサドルの高さを調整するだけです。有酸素運動と共に身体の大きな筋肉のひとつである「大腿筋」をしっかり動かす事でより効果的に代謝をアップすることができます。
運動嫌いな方へおススメな基礎代謝アップメゾット
○ ストレッチ ○
ストレッチを行うと、身体のコリが緩和され姿勢が悪くなることを防いでくれます。また、身体がほぐれることによりリラックス効果があるといわれているのでメンタルヘルスにも大変効果的。
就寝前や起床時にストレッチをとり入れるのがおすすめです。時間がとれないという方は、「姿勢よく早足で歩く」「階段を使う」など、日常生活での動作を意識するだけでもアンチエイジングの効果が期待できます。
○ コアトレーニング ○
基礎代謝を短期間で効率よく上げるベストな方法と言っても過言ではないトレーニング方法です。コア＝core 中心部や主体という意味で身体の体幹を鍛えるトレーニングです。
基礎代謝をアップするだけではなく、姿勢が良くなり、肩こり改善にも効果的！
○ 呼吸エクササイズ ○
いつでもどこでも空いた時間にできる、場所を取らず特別な道具もいっさい要らない、呼吸エクササイズ。
何かに集中していたり、ストレス下にいると無意識に浅い呼吸になってしまいます。体内に十分な酸素が取り入られないのは老化を促進する原因でもあります。深い正しい呼吸方法があなたに健康をもたらします。呼吸法によって体幹を鍛えたり、身体のpHバランスを整えアルカリ性に傾けることが可能なので風邪のひきはじめにも大変効果的！
注 》決して運転中には行わないでください。
アイスマンと呼ばれる、呼吸エクササイズの第一人者である ウィム・ホフ氏 ( Breathing Exercises | Wim Hof Method ) の ICEMAN 病気にならない体のつくりかた たかが呼吸、されど呼吸。SONO SONORAが鼻息を荒くして自信を持って神推しする呼吸エクササイズで無敵な健康体を手に入れるのも夢ではありません！
○ めん棒ダイエット ○
足のツボを刺激し、ほぐす事で身体の血行を良好にし、リンパマッサージ効果も見込めます、めん棒メゾットのあとは足の浮腫が解消するのでダイエット効果も兼ね揃え一石四鳥の優れものです。
もう何年も前に買った「めん棒付き めん棒メゾット」のめん棒が大変素晴らしかったので形がそれに近いもののリンクをこちらに貼っておきます。SONO SONORA 神推し めん棒
○ 良質な水を正しいタイミングで飲む ○
水を飲む事により身体の血液、リンパ液に十分な水分が送られ血行が良くなるのと同時に、デトックス効果のひとつである利尿作用が活発になり体内の老廃物を効率良く排出してくれます。
クリーンな状態の身体では、内臓機能、筋肉、身体のシステムが円滑に働く事によって体の体温が上がり血行が良くなるので基礎代謝アップに繋がるというしくみです。
SONO SONORAの極推しアイテムであるコッパーボトルに一晩貯蔵した水にはオリゴダイナミック効果により全ての雑菌・バクテリアが消滅、ミラクルなミネラル銅が豊富に含まれた天然アルカリ性水にしてくれるので基礎代謝を上げるだけではなく20以上の身体の健康状態を良好にさせるベネフィット、病気や疾患の予防効果が科学的な研究で証明されているで買わない訳にはいけません！
さらに、ペットボトル水を買い続ける必要も無くなり、エコで経済的です。
血行促進には炭酸水も効果があるといわれています！
炭酸に含まれる二酸化炭素を摂ることで、体内の二酸化炭素農度が高まり、体は酸素の濃度を高めようと働くので血行促進効果が得られます。コッパーボトルの貯蔵水をスタイリッシュな炭酸メーカー で最強の炭酸水に！
毎日楽しく健康活動できる事間違いなしです！
